在指挥中，尤其是像篮球这么高强度、高频率进步和转向的指挥，脚踝扭伤是常见的伤害之一。对于深爱篮球的一又友们来说，一朝脚踝受伤，何如正确惩处并进行相宜的休息和复原短长常蹙迫的。本文将先容一些对于脚踝扭伤后的正确惩处轮番以及休息冷漠。 ### 一、扭伤脚后的初步惩处 1. **立即住手指挥**：扭伤脚后应立即住手系数指挥举止，幸免加剧伤害。 2. **冰敷**：使用冰袋对扭伤部位进行冷敷，每次省略15-20分钟，休止1-2小时一次，不错有用减少肿胀和疾苦。 3. **加压包扎**：使用弹性绷带对扭